Avgörande Småprylar ”SPECIAL”

Små saker som tar dig hem eller genom dem där sista 20 zonerna som avgör medaljförsöket.

Allt nedanstående är även finfina gå bort presenter till vilken Turfare (cyklist) som helst.

CykologenCOM approved Gear.

image
Specialized Hållare för vattenflaska med inbyggd ”mini Specialized SWAT multitool”Minitool hållar måttet 300-500kr

 

image
GoStak matförvaring i moduler (XXL 199:-) storlek som en flaska ca:
image
Punkterings kit, nötter ,en bit vitargo tex.

 

 

image
Vitargo Gainers gold ,När du slitit hårt *Antinflammatorisk muskel lagning i världsklass* räddar illa sargade muskler!! 29kr Cykelhandeln

 

image
Vitargo Endurance Bar,får marknadens övriga performance bars iaf för cykling att blekna. ETT TRUMFKORT i fickan 29kr Cykelhandel
image
Blissready fälgband som låter dig konvertera till slanglöst UST (OBS flytande latex tex.doc blue,stans,revo och ett däck som klarar UST)  50-75kr st o en pump o vilja…
image
PRO Digital Air-checker PSI/BAR för nyckelknippan… perfekt för att spåra smygpunkor eller när du använt kommunala utomhuspumpar.
image
Energi-gel när allt blinkar rött och hemmet långt bort!!
image
Bikegrease,  TF2 med applicator ,efter rengöring av ställen som trampor,vevlager,hjulnaven,dämpgafflar,hindrar vatten inträngning i kritiska delar som kullager, samt smörjer väl. OBS EJ att förväxla med olja 149kr XXL

Turf Söderköping

Turf Söderköping

det varit en anings kallt den senaste veckan har det inte känt som om det varit läge att sätta sig på cykeln och trampa till Söderköping. Så jag och Xegony tog bussen ner och gåturfade oss genom stan, inte den mest upplevelserika turfstaden (vintertid iaf), men en härlig promenad på dryga milen blev det. Jag har ju tur då Xegony delvis vuxit upp där nere så hon hittade hjälpligt till de flesta turfar. Vädret var vackert och höll man bara en jämn rask takt frös man inte, vi tog allt vi kände att vi kunde och fick bl a en fin promenad längs kanalbanken för att ta tegelbrukets sluss.

image

Efter det begav vi oss ut på vårt stora ”summit attempt”, vi skulle upp på Ramunderberget helt enkelt. Isiga trappor och snöiga räcken gjorde det hela bra mycket intressantare än på sommaren. Bara den oslagbara utsikten gjorde det värt det, men oj vad vi skrattade både på vägen upp och ner och  som alla erfarna bergsklättrare säger ”the decending” är det farligaste.

image

Efter ca 3 timmars promenad runt staden var man både frusen och hungrig och vi bestämde oss för att hitta någonstans att få i oss lite mat och något varmt att dricka. Tillslut hittade vi ett litet mysigt café på Skönbergagatan. Helt underbara crepes och både kaffet och den varma chokladen åts/dracks med sked så gott var det. Vi rekommenderat det caféet varmt till alla turfare.

image

Sist men inte minst skulle vi bara ha zonen ”towerroad” så hela backen uppför till vattentornet och efter att ha gått hela dagen var det inte jättekul att behöva gå i en konstant lutande uppförsbacke, det kändes som om den aldrig tog slut. Upp kom vi iallafall och inser då att om vi nu skyndar oss på lite grann hinner vi med en tidigare buss hem än vad vi räknat med. Sagt och gjort…en joggingtur nerförb backen blev det 😀😀, tur att det gick neråt.

Det var två nöjda och lite lagom trötta turfare som satte sig på bussen hem den eftermiddagen.

 

Aloe Vera (aloes) 1.5l

Gott  med skojigt mumsiga Aloe Vera fruktbitar.

Funktionell och mild behaglig dryck 20-30kr Ica maxi.

kommer bli fint sällskap när den hittas i affär för dem längre turerna 100zoner Turf tex. Inte heller svårdrucken om du klämmer hela på en gång.

Mådde som en prins resten av kvällen =p

Påminner smakmässigt inte om något, och när dem antyder fruktkött.. tro mig dem skojar inte. Visst en lätt artificiell smak och ehh *Är denna drycken på riktigt*.

Smidig lättstuvad flaska.

Vätskebalanserare som ger mersmak!

image

Citron eller jordgubbssmak

198/210bpm

Betong och murbruk för tuffare dagar (Råg-gröt+kreatinshot)

Betong och murbruk för tuffare dagar (Råg-gröt+kreatinshot)

(Grunda) sten för sten Tugga för tugga Sked för sked….

Dags att röra på svålen!!…(Råg-gröt och kreatinshot)

Inga kulinariska extra poäng, så därför blir caramel is-latte från starbucks belöningen då lingonsylten är en klen tröst *tro mig*.

Detta brukar funka fint om avsikten är 6hr blandat skogsröj,mjölksyra,kondition.

Är huvudet bara piggt så ligger Berzerk Mode närmare med denna grund..

image

Är huvudet bara någorlunda piggt så ligger MTB Berzerk Mode närmare med denna grund är min erfarenhet.

Time-Trial Deluxe Toast

Time-Trial Deluxe Toast

Kolhydrater snabba som långa kan behöva en quickfix med lite klass då o då.

Tillbehören

1st KRUPS Toastmanick ca: 400kr (glöm dem andra toast järnen skaffa denna)

1st Västerbottenost

1st osthyvel

1st ICA ketchup

4 skivor färsk Roastn toast

Lite flytande margarin

1 smörkniv

IMG_0544

Sätt krups på uppvärmning.

Hyvla 4-5 tilltagna skivor Västerbotten ost

Ringla ett C Ketchup

Smörj utsidan av toast med flytande margarin, EJ insida osten räcker o läcker ändå.

Stoppa i skapelserna o tryck till, ca 3 minuter senare färdigt.

Time trial toaST

SERVERA!

Powerking zero (kyld) är altid rätt.

tid 6-10min